Стресс – причины и последствия, эффективные способы борьбы

Эмоциональный аспект стресса играет ключевую роль в человеческом восприятии. Этот феномен — защитная физиологическая ответная реакция, помогающая нам адаптироваться к постоянно меняющемуся миру вокруг. При переживании стресса наши нервная, кровеносная и гормональная системы приходят в боевую готовность. Обмен веществ меняется, иммунная система переключается на новый режим, и включаются жизненно необходимые процессы для нашего выживания. Когда стресс краткосрочен, это даже может быть полезно, поскольку он помогает активизировать резервные силы организма.

Итак, в некоторых случаях, стресс является для нас необходимым, ведь он помогает организму развиваться. Но когда человек не может справиться с напряжением, а источники стресса продолжают оказывать на него свое негативное воздействие, тогда возникают проблемы. Способность организма адаптироваться и спасаться истощается, тогда стресс может перейти в хроническую стадию. Повреждение клеток, ослабление иммунной системы и дисфункция внутренних органов — все это может быть результатом хронического стресса. Следовательно, неудивительно, что постоянный стресс становится основной причиной многих болезней.

В большинстве случаев это обстоятельства, которые не позволяют человеку отвлечься, отдохнуть и взять паузу от проблем. Часто люди попадают в такую ситуацию из-за конфликтов в семье, трудностей на работе или проблем с друзьями.

Стресс может развиваться под влиянием различных факторов:

• скучная работа;
• отсутствие увлечений и хобби,
• пристрастие к переработкам;
• постоянное отсутствие качественного отдыха и долгосрочного отпуска;
• редкие общественные контакты и т.д.

К появлению хронического стресса склонны люди с определенными личностными особенностями: не способные быстро переключать свое внимание, пребывающие почти постоянно в пессимистичном настроении, склонные к повышенной критичность к себе и окружающим, а также обладающие другими непродуктивные привычками и чертами характера, которые могут усилить стресс.

Хронический стресс негативно влияет на каждый орган, каждую ткань и каждую функцию нашего организма. Он так разрушителен, что проявляется через множество симптомов, которые порой схожи с признаками разных болезней. Бывает так, что приметы постоянного стресса включают в себя:

• гиперчувствительность,
• способность легко обижаться или раздражаться,
• чрезмерно эмоциональный отклик на обычные ситуации,
• недостаток уверенности в себе, в тех, кто рядом, и внутри своих отношений,
• склонность испытывать панику, и реагировать истерикой.

Возможные проблемы со сном, такие как бессонница или чрезмерная сонливость, могут быть признаком хронического стресса. Физическая усталость и невозможность ощутить себя отдохнувшим, а также отсутствие радости от вещей, которые раньше вызывали удовольствие, также могут указывать на стресс. Проблемы с пищеварением, изменения в аппетите, тошнота, неприятные ощущения в животе и проблемы со стулом (запоры, понос или их сочетание) всегда считаются показателями проблем со здоровьем. Наконец, вегетативные симптомы, такие как усиленное потоотделение, тремор рук и изменения температуры тела, также могут быть симптомами стресса.

Появление седых волос, преждевременных морщин на лице и шее, сухость и потеря упругости кожи, прыщи, шелушение, теряющие свою силу волосы и ухудшение состояния ногтей — все это также может быть признаками стресса. Возможные проблемы в интимной сфере — импотенция или потеря сексуального желания — это еще одно свидетельство стресса.

Наконец, регулярные головные боли, атаки мигрени и головокружения могут сигнализировать о возможных проблемах. Хронический стресс вызывает целый ряд неприятных последствий. Прежде всего, он может ослабить ваш иммунный ответ, что в свою очередь увеличивает вероятность обострения хронических болезней и частых простуд. Могут появится проблемы с концентрацией внимания и творческим мышлением, а также ухудшение памяти.

В дополнение к этому, хронический стресс может сделать вас более чувствительными к сильному свету и громким звукам. Вы можете также заметить, что у вас стало больше энергии, но эта энергия может проявляться в виде беспокойства или неспособности усидеть на месте.

Важно упомянуть и психологические последствия: укоренившаяся привычка «зависать» на травмирующих вас событиях или ситуациях.

Итак, как видим, последствия хронического стресса весьма серьезны и многообразны, и описанные здесь проблемы — лишь верхушка айсберга.

Если вовремя начать бороться с хроническим стрессом, все его проявления в итоге исчезнут, и человек вернется к полноценной жизни с удовольствием. В противном случае, это может привести к развитию серьезных заболеваний, включая диабет, высокое артериальное давление, ишемическую болезнь сердца, инсульты и даже рак.

Постоянное нервное напряжение может негативно повлиять на наш организм, ускоряя процесс старения и сокращая продолжительность жизни. Понимание, как формируется постоянное стрессовое состояние и что его вызывает, поможет найти способы борьбы с ним.

Некоторые из этих стратегий — это изменение окружения, сообщества, круга общения и, что важно, изменение отношения к происходящим событиям.

Кроме того, стоит всегда стремиться к новому, необычному и непройденному, расширяя свои интересы и видение мира. Это может быть обучение новому хобби или развитие нового навыка.

Важно не забывать про свой облик: поддерживайте прямую осанку, избавьтесь от грустного выражения лица и не забывайте улыбаться. Старайтесь оставлять все проблемы и заботы, связанные с работой и бизнесом, за пределами вашего дома. Сделайте основой своего питания здоровые продукты: овощи, ягоды, фрукты, зелень, морепродукты, рыбу. Добавьте в свой рацион бананы и темный шоколад, они помогают улучшить эмоциональное состояние. При этом сократите употребление черного чая и кофе в пользу свежевыжатых соков, зеленого чая и травяных настоев.

Но не забывай и про активный образ жизни. Фитнес, танцы, активные игры, походы — все это помогает поддерживать себя в форме и способствует улучшению настроения.

Более того, для поддержания своего здоровья, рассмотрите вариант с приемом витаминных комплексов, содержащих витамины C, B и магний — они помогут организму бороться со стрессом. В состав таких комплексов также рекомендуется включать антиоксиданты.

Однако для правильной и эффективной борьбы со стрессом все же лучше обратиться к специалистам, которые выявят причину вашего стресса и назначат индивидуальную комплексную терапию для его лечения.

Подробнее узнать о программах «Антистресс» можно на нашем сайте.