Блог

Стресс – причины и последствия, эффективные способы борьбы

Стресс: причины, последствия и как бороться

Достаточно часто в современном мире, продолжительное нервное напряжение становится неотъемлемой частью нашей жизни. Никто не застрахован от влияния стресса –он может затронуть каждого, несмотря на место жительства, пол, возраст, занимаемую должность, уровень доходов или интеллектуальное развитие.

Но что это за явление, откуда оно происходит, в чем его опасность и как мы можем оградить себя от его разрушительных последствий? Термин "хронический стресс" стал общепринятым с середины прошлого века, благодаря учению Ганса Селье, который считается родоначальником теории биологического стресса.

Cтресс - это реакция нашего организма на какое-либо раздражение, которое вызывает ряд физических и эмоциональных изменений, начиная от биохимии и заканчивая психическими и физическими реакциями. Причём такой ответ на раздражители заложен в нас генетически. Причины стресса могут быть разными - от психологического давления до физического воздействия.

Хронический стресс-причина многих заболеваний

Эмоциональный аспект стресса играет ключевую роль в человеческом восприятии. Этот феномен - защитная физиологическая ответная реакция, помогающая нам адаптироваться к постоянно меняющемуся миру вокруг. При переживании стресса наши нервная, кровеносная и гормональная системы приходят в боевую готовность. Обмен веществ меняется, иммунная система переключается на новый режим, и включаются жизненно необходимые процессы для нашего выживания. Когда стресс краткосрочен, это даже может быть полезно, поскольку он помогает активизировать резервные силы организма.

Итак, в некоторых случаях, стресс является для нас необходимым, ведь он помогает организму развиваться. Но когда человек не может справиться с напряжением, а источники стресса продолжают оказывать на него свое негативное воздействие, тогда возникают проблемы. Способность организма адаптироваться и спасаться истощается, тогда стресс может перейти в хроническую стадию. Повреждение клеток, ослабление иммунной системы и дисфункция внутренних органов - все это может быть результатом хронического стресса.Следовательно, неудивительно, что постоянный стресс становится основной причиной многих болезней.

Что способствует возникновению постоянного стресса?

В большинстве случаев это обстоятельства, которые не позволяют человеку отвлечься, отдохнуть и взять паузу от проблем. Часто люди попадают в такую ситуацию из-за конфликтов в семье, трудностей на работе или проблем с друзьями.

Стресс может развиваться под влиянием различных факторов:

· скучная работа;

· отсутствие увлечений и хобби,

· пристрастие к переработкам;

· постоянное отсутствие качественного отдыха и долгосрочного отпуска;

· редкие общественные контакты и т.д.

К появлению хронического стресса склонны люди с определенными личностными особенностями: не способные быстро переключать свое внимание, пребывающие почти постоянно в пессимистичном настроении, склонные к повышенной критичность к себе и окружающим, а также обладающие другими непродуктивные привычками и чертами характера, которые могут усилить стресс.

Влияние хронического стресса на организм

Хронический стресс негативно влияет на каждый орган, каждую ткань и каждую функцию нашего организма. Он так разрушителен, что проявляется через множество симптомов, которые порой схожи с признаками разных болезней. Бывает так, что приметы постоянного стресса включают в себя:

· гиперчувствительность,

· способность легко обижаться или раздражаться,

· чрезмерно эмоциональный отклик на обычные ситуации,

· недостаток уверенности в себе, в тех, кто рядом, и внутри своих отношений,

· склонность испытывать панику, и реагировать истерикой.

Возможные проблемы со сном, такие как бессонница или чрезмерная сонливость, могут быть признаком хронического стресса. Физическая усталость и невозможность ощутить себя отдохнувшим, а также отсутствие радости от вещей, которые раньше вызывали удовольствие, также могут указывать на стресс. Проблемы с пищеварением, изменения в аппетите, тошнота, неприятные ощущения в животе и проблемы со стулом (запоры, понос или их сочетание) всегда считаются показателями проблем со здоровьем. Наконец, вегетативные симптомы, такие как усиленное потоотделение, тремор рук и изменения температуры тела, также могут быть симптомами стресса.

Появление седых волос, преждевременных морщин на лице и шее, сухость и потеря упругости кожи, прыщи, шелушение, теряющие свою силу волосы и ухудшение состояния ногтей - все это также может быть признаками стресса.Возможные проблемы в интимной сфере - импотенция или потеря сексуального желания - это еще одно свидетельство стресса.

Наконец, регулярные головные боли, атаки мигрени и головокружения могут сигнализировать о возможных проблемах.Хронический стресс вызывает целый ряд неприятных последствий. Прежде всего, он может ослабить ваш иммунный ответ, что в свою очередь увеличивает вероятность обострения хронических болезней и частых простуд. Могут появится проблемы с концентрацией внимания и творческим мышлением, а также ухудшение памяти.

В дополнение к этому, хронический стресс может сделать вас более чувствительными к сильному свету и громким звукам. Вы можете также заметить, что у вас стало больше энергии, но эта энергия может проявляться в виде беспокойства или неспособности усидеть на месте.

Важно упомянуть и психологические последствия: укоренившаяся привычка «зависать» на травмирующих вас событиях или ситуациях.

Итак, как видим, последствия хронического стресса весьма серьезны и многообразны, и описанные здесь проблемы - лишь верхушка айсберга.

Справиться со стрессом вовремя

Если вовремя начать бороться с хроническим стрессом, все его проявления в итоге исчезнут, и человек вернется к полноценной жизни с удовольствием. В противном случае, это может привести к развитию серьезных заболеваний, включая диабет, высокое артериальное давление, ишемическую болезнь сердца, инсульты и даже рак.

Постоянное нервное напряжение может негативно повлиять на наш организм, ускоряя процесс старения и сокращая продолжительность жизни. Понимание, как формируется постоянное стрессовое состояние и что его вызывает, поможет найти способы борьбы с ним.

Некоторые из этих стратегий - это изменение окружения, сообщества, круга общения и, что важно, изменение отношения к происходящим событиям.

Кроме того, стоит всегда стремиться к новому, необычному и непройденному, расширяя свои интересы и видение мира. Это может быть обучение новому хобби или развитие нового навыка.

Важно не забывать про свой облик: поддерживайте прямую осанку, избавьтесь от грустного выражения лица и не забывайте улыбаться. Старайтесь оставлять все проблемы и заботы, связанные с работой и бизнесом, за пределами вашего дома. Сделайте основой своего питания здоровые продукты: овощи, ягоды, фрукты, зелень, морепродукты, рыбу. Добавьте в свой рацион бананы и темный шоколад, они помогают улучшить эмоциональное состояние. При этом сократите употребление черного чая и кофе в пользу свежевыжатых соков, зеленого чая и травяных настоев.

Но не забывай и про активный образ жизни. Фитнес, танцы, активные игры, походы - все это помогает поддерживать себя в форме и способствует улучшению настроения.

Более того, для поддержания своего здоровья, рассмотрите вариант с приемом витаминных комплексов, содержащих витамины C, B и магний - они помогут организму бороться со стрессом. В состав таких комплексов также рекомендуется включать антиоксиданты.

Однако для правильной и эффективной борьбы со стрессом все же лучше обратиться к специалистам, которые выявят причину вашего стресса и назначат индивидуальную комплексную терапию для его лечения.

Подробнее о программах «Антистресс» по ссылке https://naturopatov.ru/antistress